אז אחרי שדיברנו על מיתוג אישי הכי מתבקש לדבר על איך אנחנו יכולים להביא את הגרסא הכי טובה של עצמך?
אנחנו חיים במציאות של רדיפה תמידית, מפחדים לפספס משהו, מפחדים לא לדעת, כי הכל נגיש. הבחירה הפכה קשה יותר מכיוון שאנחנו כבר לא בוחרים בין טוב לרע אלא למה יותר טוב מבין מגוון הבחירות הטובות שמוצעות לי.
ועל מנת להיות חד ומשמעותי לסביבה ולי וכדי להיות הגרסא הטובה ביותר של עצמך, בחרתי להתיחס לנושא מנקודת מבט אחרת, מעניינת ומאתגרת.
ברוכים הבאים לפורמולה 1!
למי שלא מכיר, פורמולה 1 היא תחרות מירוצי המכוניות הכי יוקרתית בעולם שהתקציב שלהם הוא למעלה מ130 מיליון דולר לסבב מירוצים שאורכו כ-7 חודשים ומתקיים כל שנה במקום אחר בעולם.
נהגי המרוצים הם אנשים סופר מיוחדים שצריכים לעמוד בתנאים ובלחצים מטורפים ומהם נלמד איך למנוע שחיקה ולהביא את הגרסה הטובה ביותר של עצמנו כי אם זה עובד להם אז לנו זה בטוח יכול לתרום 🙂
הפורמולה1 מוגדרת מעבדת השחיקה והלחץ מס׳ 1 בעולם.
מה האתגרים שנהגי המרוץ מתמודדים איתם במהלך 120 דקות?
- להיות ממוקדים 120 דק׳ ולנהוג במהירות של כ350 קמ״שׁ
- לעמוד בלחצי התנועה מהסיבובים במסלול המרוץ
- להעביר הילוכים כ3,500 פעמים
- ללחוץ על הבלמים כ1,200 פעמים
- לנהוג בטמפ׳ של 50 מעלות צלזסיוס בתא הנהג(בגלל הקרבה למנוע)
- לתפעל הגה שיש בו 35 כפתורי הפעלה
- ותוך כדי כל זה לנצח 19 נהגים מהטובים בעולם
- ולהיות כל הזמן בסכנת מוות – כל שניה חשובה
בנוסף, הנהגים צריכים להתמודד מהלך 7 חודשי התחרות עם תנאי מזג אויר שונים לטוס ליעדים ב-5 יבשות שונות, לבצע 20 מירוצים וכמו ציינתי קודם המטרה לנצח ולהיות מס׳ 1.
אז אם זאת לא מעבדת שחיקה המובילה בעולם – אז מה כן?
אז איך הם עושים את זה?
על מנת שנהג מירוץ פורמולה יהיה בשיא שלו בתקופת המירוצים הוא חייב לעמוד במשמעת מטורפת הנקראת ״גלגל החיים המיטביים״ הכוללת:
- בריאות כללית – בדיקות בריאותיות, בחינת מדדים לוודא שהנהג בריא.
- תזונה – הכוללת אחראי תזונה שמכין לו תפריט שנכון לו הכולל 8 מנות של פירות וירקות.
- כושר פיזי – 8,000 צעדים ביום כולל אימונים קבועים במהלך השבוע
- שינה – 8 שעות שינה חובה
- כושר מנטלי – מאמן מנטלי שמלווה את הנהגים לאורך כל התהליך ואחראי על הנפש, האנרגיה ועל המיינדסט שלהם – לא סתם אומרים שהכל מתחיל בראש.
- יכולת הסתגלות מהירה -בג׳ט-לג (טיסות בין 5 יבשות ומרוצים בינהם) ובמעבר בין שינוי מזג אויר (חום, קור, גשם ומזכירה 50 מעלות בתוך תא הנהג)
להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך זה דבר לא פשוט.
על מנת להיות אדם מצליח, מותג בתחומך אתה צריך להתייחס לעצמך ככזה.
בואו נתייחס עכשיו ל״מרוץ החיים שלנו״ ונראה עם מה אנחנו מתמודדים בחיי היום יום:
- 8-12 שעות עבודה
- שעתיים פקקים בממוצע ביום
- 10-12 שעות מסכים
- 5-6 שעות שינה בממוצע בלילה
- חוסר איזון בית עבודה ובחיים בכלל
יותר מ50% מהעובדים והמנהלים מדווחים על שחיקה גבוהה בעבודה.
וכאן אני רגע עוצרת האם זו באמת שחיקה בעבודה?
אולי יותר נכון שחיקה מהחיים?!
כפי שציינתי קודם, אנחנו נמצאים ברדיפה מתמדת אחרי האפשרויות וההזדמנויות שיש לנו בחוץ רוצים לטרוף הכל, רוצים לנסות להיות הכל
וזה מרגיש תפסת מרובה לא תפסת…
על מנת שנוכל להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמנו אנחנו צריכים לעצור!
כן… לעצור
ליום אחד לפחות בו אני אעצור את המרדף
ואנסה להבין לאן בכלל אני רוצה להגיע?
ושאני אומרת לאן אני רוצה להגיע זה לא בעבודה
זה בחיים עצמם שהעבודה היא חלק ממנה.
אז אני אתחיל בלבחור לעצור!
לאחר מכן יש את תהליך החשיבה איפה אני רוצה להיות – לבנות לעצמי את התמונה המנצחת שאליה אני שואף – שם אני רוצה להיות!
לאחר מכן אני מתכנן מה אני מוכן לעשות/״לשלם״ (בזמן, בחירה, משאבים) כדי להשיג את זה.
וזה לא חייב להיות משהו גדול ומשמעותי שדורש שינוי מהותי בחיים, זה יכול להיות דבר אחר שישנה את הכל וייצר זרקור עבורי.
שחיקה היא המחלה הגדולה ביותר שגדלה בעידן שלנו, התעלמות ממנה מגדילה לנו את הסיכויים למחלות, מתחים וחרדות, בדידות וצרות אחרות שייקחו לנו את המשאבים לכיוונים אחרים לגמרי.
אז מה אנחנו יכולים עוד לעשות כדי להקטין את השחיקה ולהפוך את עצמנו לטובים יותר?
שם המשחק הוא איזון!
פה אנחנו צריכים ללמוד מהטובים ביותר – ״ גלגל החיים המיטביים״
- בריאות כללית – בריאות הגוף חשובה, לא לאפשר ל״כאבים״ לפלוש לנו לחיים, לבדוק לשמור על בריאותנו.
- תזונה – להשתדל לאכול בריא, דברים שעושים לנו טוב לנפש ולגוף 🙂 לשמור על איזון.
- כושר פיזי –לקבוע יעד אחד למי שאין, לעלות במדרגות, לעשות הליכה של חצי שעה, אימון, ריקוד יוגה הכל נחשב מה שיפעיל לנו את הגוף ויתן לנו אנרגיה.
- שינה – 7 שעות מטכ״ליות במינימום (מחקרים מראים שנשים צריכות יותר זמן לישון … לא אני אמרתי)
- כושר מנטלי – יש משמעות אדירה לאימון המוח שלנו, התפתחות אישית, מדיטציה כל זה קריטי ליכולת שלנו להיות באנרגיה חיובית וטובה. לא סתם כל המצליחנים ביותר יש להם מאמן מנטלי, הוא עוזר להם ל״פרש את החיים״ בדרך שטובה להם.
- יכולת הסתגלות מהירה -זו המיומנות החזקה ביותר של העידן הנוכחי, כי לא החזק או האינטליגנטי ביותר הוא ששורד ומצליח, אלא זה שיודע להסתגל בצורה המהירה והטובה ביותר לשינויים … גם את זה לא אני אמרתי 😊
אנחנו נמצאים בעידן בו קצב השינויים גדל, הפערים בין השינויים קטן זה מכריח אותנו להסתגל לשינויים במהירות ויעילות וגם לאזן את החיים
בין בית – עבודה – כיף – משפחה ואם אתם עושים את מה שאתם אוהבים
הכל מתחבר יחד – אתם חיים בהרמוניה שהכול מתחבר יחד לחיים של משמעות והגשמה.